คนที่อยากจะลดความอ้วน หรือว่าคนที่ต้องการทำให้ร่างกายตัวเอง มีกล้ามเนื้อนั้น นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว การกินก็ถือว่าสำคัญไม่แพ้กัน และต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย ไม่ใช่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น ถ้าเราเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง การออกกำลังกายของเรา มันก็ไม่ได้ผลแน่นอน และเป็นการเสียเวลาเปล่าด้วย และทั้งคู่ จะต้องอาศัยวินัยอย่างสูง เพื่อที่จะให้การออกกำลังกายของเรา สมบูรณ์มากที่สุด สำหรับคนที่กำลังจะเข้าฟิตเนส ลองมาดูกันว่า เราจะจัดมื้ออาหารของเราอย่างไร ให้มันเหมาะสม กับการออกกำลังกายของเรา และช่วยให้ร่างกายของเราเห็นผลมากที่สุด ต้องจัดตารางการกินอย่างไรบ้าง -มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมาก และไม่ควรอดอาหารเช้าด้วย สำหรับคนที่ออกกำลังกาย มื้อเช้าควรเป็นอาหารประเภทน้ำผลไม้ อาหารก็ควรจะเป็นเนื้ออกไก่ แซลมอน หรือแฮม เป็นต้น เพราะอาหารพวกนี้มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดี และไม่ควรจะทานเยอะจนเกินไป ควรมีการกำหนดปริมาณ ในการรับประทานด้วย จึงจะช่วยให้ร่างกายของเรา ได้ประโยชน์สูงสุด -มื้อกลางวัน ควรเป็นอาหารประเภทโปรตีน อยางเช่นวพวกเนื้อสัตว์ในจำนวนที่เหมาะสม และพืชตระกูลถั่วทั้งหลาย จะช่วยได้เป็นอย่างดี ในการเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายของเรา เพราะมื้อกลางวัน เราต้องทำงานหนักด้วย อาหารประเภทโปรตีน จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ -มื้อเย็น เป็นมื้อที่สำคัญมากเหมือนกัน คนที่จะลดน้ำหนัก หรือว่าคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ ไม่ควรจะอดอาหารมื้อเย็น แต่ควรเป็นอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น อาหารมื้อเย็น ควรจะเป็นอาหารประเภทปลา […]
